Makanan sehat bagus untuk semua orang. Namun ada beberapa makanan tertentu yang memang sangat bermanfaat bagi tubuh
wanita ketimbang
laki-laki. Tubuh
wanita dan otak secara fisik berbeda dari tubuh dan otak
laki-laki. Wanita jauh lebih peka terhadap
hormon buatan dan
pestisida yang dijejalkan ke dalam banyak produk makanan, yang dapat merusak sistem reproduksi wanita. Melindungi tubuh dengan
antioksidan,
vitamin dan
nutrisi lain untuk menangkal penyakit sangatlah penting untuk menjaga sistem reproduksi tetap sehat, seimbang dan berfungsi pada tingkat optimal.
Nah makanan apa sajakah yang paling bermanfaat untuk wanita, berikut ulasannya.
1. Kale
 |
| Referensi cdevart.blogspot.com |
Salah satu sayuran berdaun paling kuat,
kale dikemas dengan
folat, yang merupakan
vitamin B penting untuk wanita dan bayi yang belum lahir. Bahkan wanita yang tidak berencana untuk hamil dalam waktu dekat harus mengkonsumsinya secara teratur.
Kale juga merupakan sumber
kalsium (untuk tulang yang kuat) yang kaya dan
vitamin C (untuk pertahanan kekebalan tubuh), dan
vitamin B dikenal sebagai penyeimbang mood (suasana hati).
2. Oranye Squash dan Umbi-Umbian
 |
| Referensi cdevart.blogspot.com |
Butternut squash (labu madu) serta
umbi-umbian seperti
ubi jalar dan
wortel sarat dengan
beta karoten, yang merupakan
antioksidan kuat. kamu mungkin tahu
beta karoten bermanfaat bagi kesehatan mata, tapi bukan hanya itu,
beta karoten mampu melindungi dari
kanker payudara dan memperbaiki kerusakan kulit, dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
3. Zat Besi
 |
| Referensi cdevart.blogspot.com |
Menstruasi, wanita harus mengkonsumsi
zat besi, jika tidak, maka bisa beresiko
anemia. Meskipun mineral penting ini banyak dikonsumsi dalam bentuk
multivitamin, tubuh kamu akan menyerap zat besi lebih baik jika kamu mengonsumsinya dalam makanan seperti
bayam, kacang lentil, daging merah tanpa lemak dan
unggas. Jika kamu mengkonsumsi
multivitamin, pastikan itu dibuat khusus untuk wanita yang mengandung
zat besi.
4 Brokoli
 |
| Referensi cdevart.blogspot.com |
Makanan super bonafide,
brokoli adalah sumber vitamin dan nutrisi. Brokoli mempunyai lebih banyak
vitamin C daripada jeruk dan juga sarat dengan serat,
beta karoten,asam folat dan
zat sulfarphane,
sulfarphane dapat membantu menurunkan kadar gula dalam tubuh, sehingga sangat dikenal sebagai
zat anti diabates.
Brokoli adalah salah satu makanan terbaik yang bisa dihabiskan ibu hamil (atau siapa saja!) Dan sangat bermanfaat bagi penderita gangguan pencernaan.
5. Mangga
 |
| Referensi cdevart.blogspot.com |
Seperti banyaknya buah, mangga adalah sumber tenaga,
vitamin C, nutrisi yang dapat mengobati peradangan dan membuat sistem kekebalan tubuh. Mangga juga mengandung
vitamin A yang sangat tinggi dan diperkirakan membantu melindungi dari
kanker serviks.
6. Kacang Polong
 |
| Referensi cdevart.blogspot.com |
Banyak wanita menderita gangguan pencernaan seperti
IBS (Irritable Bowel Syndrome), kacang polong memiliki banyak serat alami,
kacang lentil dan
kacang polong dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti
kanker usus besar, yang membunuh lebih banyak wanita setiap tahun daripada
kanker payudara.
Plus+ rendah lemak, murah dan dapat menunda rasa lapar.
7. Yogurt
 |
| Referensi cdevart.blogspot.com |
Wanita membutuhkan asupan
kalsium yang tinggi untuk menjaga tulang mereka tetap kuat terhadap pecahnya
osteoporosis yang rapuh.
Susu adalah sumber kalsium yang bagus, dan yogurt memberi manfaat tambahan dari
bakteri baik (juga dikenal sebagai
probiotik) untuk menjaga kesehatan usus besar dan keseluruhan sistem tubuh. Jangan mengkonsumsi yogurt dalam kemasan karena sangat tinggi kadar gula pilih yogurt alami, yogurt dicampur madu dan rasakan sendiri khasiatnya.
8. Buah Ara
 |
| Referensi cdevart.blogspot.com |
Yang cantik dan anggun, yaah buah ara mengandung
omega-3, omega-6, kalium, magnesium, fenol dan
vitamin B-6 tingkat tinggi, yang tidak hanya mampu mengurangi tekanan
darah tinggi namun juga menjaga tubuh dari
penyakit jantung. nutrisi yang telah terbukti menyeimbangkan mood dan memudahkan gejala
PMS. Serat pada buah ara membantu kamu merasa kenyang dan bisa mengobati berbagai macam gangguan pencernaan.
9. Ikan Salmon
 |
| Referensi cdevart.blogspot.com |
Salmon dan ikan berlemak lainnya seperti
ikan tenggiri dan
sarden kaya akan
asam lemak esensial omega-3, yang memang diperlukan untuk fungsi otak serta perlindungan dari
arthritis dan
penyakit jantung. Kebanyakan orang saat ini tidak mendapatkan cukup nutrisi untuk melindungi otak, jadi kamu harus mencoba mengkonsumsi
salmon dan makanan lain yang tinggi
asam lemak omega-3 beberapa kali dalam seminggu.
10. Beri-Beri
 |
| Referensi cdevart.blogspot.com |
Cranberries, stroberi, raspberry, blueberry dan
blackberry tidak hanya lucu dan lezat - namun mengandung
agen anti-kanker kuat yang memainkan peran penting dalam perbaikan sel dan dapat melindungi dari berbagai bentuk penyakit, termasuk
kanker payudara dan
kanker usus besar, kedua kanker ini yang paling banyak menyerang wanita. Padat
vitamin C, asam folat dan
antioksidan, buah beri menangkal infeksi saluran kemih, bantu penglihatan dan mungkin juga melindungi dari proses penuaan kulit. Cobalah memasukkan buah beri ke dalam makanan harian kamu.
Nah itulah tadi 10 makanan paling bonafide, jika kamu suka silahkan share artikel ini dan Jika ada yang kurang bisa tambahkan di kolom komentar.
Sumber : cdevart.blogspot.com, cdevart, c-devart.
https://cdevart.blogspot.com
