Jika kamu ingin memperkuat sistem reproduksi, maka kamu harus memperhatikan asupan nutrisi yang baik. Tanyakanlah kepada dokter tentang masalah apa pun yang mungkin kamu miliki tentang makanan yang sangat mempengaruhi kesehatan reproduksi kamu.
Diet dan
suplemen gizi dapat membantu mengatasi masalah ini.
 |
| Referensi cdevart.blogspot.com |
Menurut sebuah penelitian pada bulan
Juli 2004 yang dilaporkan dalam jurnal
"Reproduction Nutrition Development", ukuran tubuh yang lebih besar cenderung memiliki efek buruk pada sistem reproduksi. Jika kamu kelebihan berat badan, kamu mungkin memiliki lebih banyak kesulitan untuk mempunyai anak. Dokter mungkin meminta agar kamu melakukan diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan jika kamu mengalami masalah ketidaksuburan. Penurunan berat badan dapat dicapai dengan mengikuti
diet rendah kalori dengan mengonsumsi
sayuran, buah-buahan, biji-bijian dan
protein yang sehat.
 |
| Referensi cdevart.blogspot.com |
Alih-alih memakan
karbohidrat olahan, seperti
biji-bijian jika kamu ingin meningkatkan kesuburan.
Biji-bijian memiliki jumlah serat yang tinggi, yang dapat membantu meningkatkan proses pembuahan. Kenaikan
kadar gula darah dari
karbohidrat olahan bisa membuat lebih sulit untuk hamil. Contoh karbohidrat olahan adalah
permen, nasi putih, roti putih, sereal manis dan
kentang. Pilihan
gandum meliputi
beras merah, roti gandum, pasta gandum dan
sereal gandum.
 |
| Referensi cdevart.blogspot.com |
Jika kamu ingin mempertahankan kesehatan reproduksi, hindari
lemak trans dalam makanan kamu. Menurut penelitian
Nurses' Health Study 2007,
lemak trans dikaitkan penyebab utama
infertilitas ovulasi (
kemandulan). Studi tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi minimal
4 gram lemak trans setiap hari berpengaruh pada kesuburan wanita. Makanan tinggi
lemak trans termasuk
margarin, gorengan dan
makanan cepat saji.
 |
| Referensi cdevart.blogspot.com |
Selama kehamilan, kamu perlu memastikan bahwa kamu mengkonsumsi cukup kalori untuk kesehatan dan bayi. kamu harus memiliki banyak
asam folat, vitamin C, vitamin A, serat dan
kalsium. Selain menyarankan diet yang baik, dokter mungkin akan menyarankan untuk mengonsumsi
vitamin prenatal. kamu tidak perlu makan makanan dalam jumlah besar agar tetap sehat selama kehamilan. Tambahan
300 kalori per hari biasanya cukup.
Nah mudah-mudahan artikel ini dapat membantu dan dapat menambah wawasan. Terima kasih.
Sumber : cdevart.blogspot.com, cdevart, c-devart.
https://cdevart.blogspot.com
